|
Vill du ha kostråd?
Vill du gå ner i vikt, upp i vikt, förbättra dina kolesterolvärden eller lära dig äta mat som är bra för dig?
Maten vi stoppar i oss påverkar mer än vad vi oftast tror. Ibland behövs det inte så stora förändringar i kost och motion för att det ska ge stora resultat på hur du mår.
Genvägar till viktminskning? Finns inga bra genvägar, låt en viktminskning ta tid.
Viktminskningen styrs av energi in och energi ut, vilket betyder att du måste göra av med mer energi än du stoppar i dig. Enkelt och logiskt, men många dieter lovar guld och gröna skogar men i slutänden så handlar det ändå om vad du stoppar i dig och hur mycket av det du förbrukar.
Risken med de snabba dieterna är du hamnar i jojobantningens träsk vilket inte är kul eller bra för dig.
Det svåra är inte att gå ner i vikt utan att behålla den och det gör du genom att lära dig äta på ett sätt som håller dig mätt och belåten länge.
Hos mig får du lära dig att välja mat som inte skjuter ditt blodsocker i höjden och det är där GI mat kommer in i bilden.
GI är en måttstock på hur snabbt och högt ett visst livsmedel höjer blodsockret. GI tabellerna är ibland trixiga att tolka eftersom det bygger på 50g kolhydrater i maten och inte på 50g av maten.
Så om vi tar ett exempel : vitt bröd har ett GI på 100 och kokta morötter ett GI på 82. Då kan man tänka sig att lika gärna äta ett macka på vitt bröd eftersom man inte sparar så mycket i GI värde på att välja morötterna, det skiljer inte så mycket i GI. MEN ,för att få i dig 50g kolhydrater från vitt bröd äter du ca 100g bröd och från morötter
ca 800 g, vilket blir man mest mätt av?
Jag menar självklart inte att vi ska äta 800g morötter istället för frukostmackan, det handlar om att välja bättre alternativ.
Nyfiken?
Jag är långt ifrån klar med sidan, men jag hoppas att detta gjort dig lite nyfiken på hur jag kan hjälpa dig.
Monica Månsson 0709-81 39 99 monica@kostradgivning-malmo.se
Bra mat gör dig glad och nöjd !
| 
